Joanna Järf och President Björn Ljunggren.
Dagens föredrag:
Joanna Järf, "Träning-är det nödvändigt".
Jovisst är det det. Det var bättre förr när människorna arbetade mer aktivt och kroppsligt, numer sitter vi still alldeles för mycket. 150 minuter per vecka bör läggas på pulshöjande aktivitet. 75-150 min per vecka på högintensiv aktivitet. WHO riktlinjer för fysisk aktivitet 18-64 år och däröver. För de äldre är även balansträning viktigt.
Undvik att vara stillasittande. Longevity- Dö ung så sent som möjligt.
Att göra små livsstil förändringar ger dig många fler bra år.
Kost-motion-mental hälsa.
Motivation kommer och går disciplin består.