Robin startade sitt träningsliv för 18 år sedan när han var 25 år gammal. Han började träna i ett gym, men jobbade sedan som instruktör. Senare ägde han ett eget gym och blev dessutom personlig tränare. Numera äger han gymmet tillsammans med Henrik Swedberg. Han började med CrossFit 2008. Idén kom från USA.

Robin ställda frågan, ”Vad är CrossFit”? En enkel fråga, men svaret blev ganska långt. CrossFit är en träningsform som kombinerar bland annat tyngdlyftning, gymnastik och konditionsträning. Träningen bygger på funktionella rörelser, vilket innebär naturliga rörelser. Till exempel att använda bara en muskelgrupp är inte bra. Träningen ska var en konstant variabel för att öka muskelmassan. Det är viktigt med variation av rörelserna. Alla övningar ska vara av högintensitet. Allra helst skall träningen kräva mycket kraft över lång tid och med hög intensitet. Inte att glömma – ha kul också! Att sammanfatta syftet med de olika momenten i Crossfit ska dessa 6 olika saker ingå:

Det tar tid att uppnå en biologisk förbättring av kroppen. Resultatet blir färre sjukdomar, en känsla av wellness och till slut bra fitness. En bättre hälsa kan var en grund till bättre blodcirkulation.

Som exempel kan man börja första dagen med en löprunda på 5 km. Därefter 20–25 minuter med övningar för att förbättra hjärtfunktionen. Under den andra dagen kan man börja med lyftning av tunga saker. Träningen ska göras minst tre gånger i veckan.

Alla CrossFit-klasser leds av en coach och har max 10 deltagare. Det innebär att du alltid får stöd, vägledning och teknisk feedback. Det är nästan som att träna med en personlig tränare, fast i grupp. Coachens roll är att hjälpa dig utvecklas på ett säkert och effektivt sätt, oavsett om du är nybörjare eller erfaren. I CrossFit ligger fokus på vad kroppen kan göra, inte bara hur den ser ut. Man tränar för att bli starkare, uthålligare och mer funktionell i vardagen.